Jelaskan Bagaimana Cara Melakukan Teknik Gerakan Kaki Renang Gaya Bebas

Jelaskan Bagaimana Cara Melakukan Teknik Gerakan Kaki Renang Gaya Bebas

Jelaskan Bagaimana Cara Melakukan Teknik Gerakan Kaki Renang Gaya Bebas

jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas

Daftar Isi

1. jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas

Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian “dicambukkan” naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan keluar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.

Cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas adalah dengan cara menggerakkan kaki naik turun secara bergantian dan cepat. Ketika menggerakkan kaki kedalam air atau kebawah dilakukan dengan kekuatan penuh atau keras.

Pembahasan

Renang gaya bebas adalah gerakan renang ynag paling cepat dan paling mudah dibandingkan dengan gaya lain seperti gaya dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu, dan lain-lain. Dalam melakukan renang gaya bebas, posisi tubuh yang harus diperhatikan adalah.

Kepala menghadap kedasar kolam, mengambil nafas dengan cara menoleh kesatu arah samping.Dada menghadap kedasar kolam.Kedua tangan diayunkan kedepan.kedua kaki lurus dan digerakkan naik turun secara bergantian.Posisi badan sejajar dengan permukaan air.

Cara melakukan gerakan renang gaya bebas adalah.

1. Gerakan tangan.

Gerakan lurus kedepan. Masing-masing tangan diayunkan kearah depan dengan jari-jari yang rapat.

2. Gerakan kaki.

Cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas adalah dengan cara menggerakkan kaki naik turun secara bergantian dan cepat. Ketika menggerakkan kaki kedalam air atau kebawah dilakukan dengan kekuatan penuh atau keras agar menambah dorongan bagi tubuh. Gerakan kaki terpusat pada pangkal paha.

3. Pernafasan.

Pernafasan dilakukan dengan menolehkan kepala kearah samping dan mengambil nafas melalui mulut. gerakan mengambil nafas harus dilakukan dalam satu arah saja, tidak boleh bergantian.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang tujuan renang gaya bebas https://brainly.co.id/tugas/7863414

—————————–

Detil jawaban

Kelas: 9 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 19 – Renang Gaya Bebas

Kode: 9.22.19

Kata Kunci: renang gaya bebas, gerakan kaki.

2. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas​

Jawaban:

Gerakan kaki.

Cara melakukannya seperti ini.

Latihan kaki bisa dilakukan bersamaan saat meluncur.

Atau dengan berdiri di depan dinding kolam dan memegang kedua tangan di dinding kolam.

Kedua kaki diregangkan ke belakang dengan tubuh di bawah.

Kaki-kaki secara bergantian bergerak ke atas dan ke bawah dalam kondisi lemah (santai).

Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha.

3. jelaskan cara melakukan teknik gerakan kaki, tangan dan pengambilan nafas renang gaya bebas​

Jawaban:

Gerakan kaki supaya cepat naik turun, tangan beputar kebelakang dan juga kedepan, nafas nya dari samping kanan / kiri.

Penjelasan:

Semoga membantu maaf kalau salah

4. B. Lengkapilah pernyataan-pernyataan berikut dengan jawaban yang tepat!1. Tujuan dari olahraga permainan adalah2. Pada dasarnya permainan sepakbola merupakan suatu usaha untuk3. Sikap badan saat melakukan passing bawah yaitu4. Gerakan langkah-langkah yang mengatur badan untuk menempatkan posisi badan agmemudahkan pemain dalam melakukan gerakan memukul kok dinamakan5. Teknik lari jarak pendek terbagi menjadi tiga, yaitu6. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan, dengan camemindahkan kaki yaitu7. Tempat untuk berlatih senam adalah8. Gerak ritmik disebut juga_9. Start gaya bebas dilakukan dengan cara10. Olahraga renang dapat melatihJawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan singkat dan tepat!Jelaskan manfaat suatu permainan atau pertandingan yang dilakukan dengan beregu/tim!Jawab:​

Jawaban:

maaf males njawab soalnya kebanyakan

5. Teknik dasar renang yaitu1. meluncur2. gerakan tangan3. gerakan kaki4. pernapasan Jelaskan cara melakukan teknik dasar renang gaya bebas dari ke empat materi di atas?​

Jawaban:

gaya punggung

Penjelasan:

tangan terlengkap rata air sehingga membentuk huruf c

6. 1. Sebutkan empat teknik dalam melakukan gerak renang gaya bebas!Jawab: …..2. Bagaimana posisi tangan pada saat melakukan renang gaya bebas!Jawab:3. Apa saja kelebihan bila menggunakann gaya bebas dalam berenang?Jawab: ….4. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya bebas!Jawab: …..5. Jelaskan cara melakukan pengambilan napas pada renang gaya bebas!Jawab: -​kak tolong dong di jawab pertanyaannya

Jawaban:

1. Teknik meluncur, teknik gerakan kaki, teknik gerakan tangan dan teknik pernafasan

2. Lurus, ditekuk, kemudian lurus lagi

3. -Kita akan lebih cepat dibandingkan menggunakan gerakan lain

-Dapat sekalian melatih otot bahu dan kaki

-Lebih mudah dipelajari dari gaya lain

-Melatih agar pernapasan jadi panjang

-Menambah tinggi badan

4. Kaki digerakkan naik turun secara bergantian dan cepat. Ketika menggerakkan kaki kedalam air atau kebawah dilakukan dengan kekuatan penuh atau keras agar menambah dorongan bagi tubuh untuk melaju

5. Kepala diangkat sedikit dan ditolehkan ke kanan, lalu ambil nafas melalui mulut

Maaf kalau salah. Semoga membantu!

7. 1.Nama singkatan dari PBVSI adalah?2.Nama singkatan dari PERBASI adalah?3.Jelaskan cara melakukan spike pada bola voli?4.Apa yang dimaksud dengan jump ball?5.Jelaskan cara membendung bola voli?6.Jelaskan cara melakukan floating service pada bola voli?7.Set upper adalah?8. permainan bola voli pertama diperkenalkan oleh….a.William G. Morganb.George Hancocc.Julius Rimetd.Dr.James A. Naismith9.Arah bola saat melakukan Shooting ke ring basket adalah…..a.Parabolab.Melambungc.Mendatard.Menukik10.Gerakan menendang bola dengan kura-kura kaki,pergelangan dikunci ke a
rah….a.Luarb.Bawahc.Dalamd.Atas11.Pada gerakan lay-up langkah kedua dilakukan dengan….a.Sejauh-jauhnyab.Sedekat-dekatnyac.Setinggi-tingginyad.Selebar-lebarnya12.Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar memegang raket,yaitu….a.English gripb.American gripc.European gripd.Backhand grip13.Jenis pegangan bet dalam tenis meja seperti jabat tangan sering disebut dengan….a.Penholder gripb.Shakehand gripc.Reserver gripd Overhand grip14.Arah bola ketika melakukan servis pada permain tunggal tenis meja adalah….a.Lurusb.Diagonalc.Kanan ke kirid.Bebas asal masuk15.Pada permainan tenis meja pukulan yang dipakai untuk bertahan adalah….a.Smashb.Servisc.Blockd.Chop16.Smash yang dilakukan dengan daun raket dengan sekuat tenaga disebut…..a.Smash penuhb.Smash potongc.Smash lingkard.Smash backhand17.Gaya renang dengan gerakan kaki seperi katak berenang adalah….a.Crawlb.Breaststrokec.Dolphind.Backcrawl18.Posisi badan yang benar saat berenang gaya bebas adalah…..a.Telentangb.Membulatc.Miringd.Telungkup19.Sikap badan sejajar dengan permukaan air disebut….a.Horizontal lineb.Streamlinec.Vertical lined.Deadline20.Ayunan tangan saat mendorong pada gerakan renang disebut….a.Pushb.Pullc.Recoveryd.Pull one21.Bentuk gerakan leher saat melakukan pernapasan renang gaya bebas adalah….a.Mengangkat leherb.Memutar leherc.Menekuk leherd.Meregangkan leher​

Jawaban:

1 Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia atau PBVSI sebagai induk organisasi bola voli di Indonesia didirikan secara resmi pada 22 Januari 1955

2.Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia disingkat ‘Perbasi’ merupakan organisasi pengatur olahraga bola basket di Indonesia. Didirikan 23 Oktober 1952.

3.Melompatlah ke atas secara eksplosif dan ayunkan kedua lengan ke depan pada saat bersamaan melompat tinggi ke udara. Semakin tinggi lompatan, semakin kuat pukulan nantinya. Tarik tangan ke belakang untuk memukul. Saat mencapai puncak lompatan, kedua lengan harus mengayun di atas kepala

4.Gerakan melemparkan bola ke atas yang dilakukan di depan kedua pemain yang berlawanan oleh seorang wasit dalam permainan bola basket disebut jump ball

5.Jongkok, bersiap untuk melompat.

Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.

Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian melakukan blok.

6.Cara melakukan teknik servis floating yakni dengan memposisikan kaki kiri didepan dna kaki kanan berada di belakang, kemudian lemparkan bola keatas lebih tinggi dari kepala kita, dan ketika memukul bola usahakan mengenai bagian belakang tengah pada bola.

7.Tugas seorang tosser (setter atau set-upper) dalam permainan bola voli adalah memberikan umpan matang kepada seorang spiker atau smasher di garis depan lapangan. Setter atau tosser menentukan penyerang mana yang akan memperoleh bola untuk dipukul ke arah permainan lawan dengan smash.

8.a Wiliam G Morgan

9.b melambung

10.b.Bawah

11 c setinggi – tingginya

12d back hand grip

13 b.Shakehand grip

14 d.Bebas asal masuk

15. d chip

16.a.Smash penuh

17.b breast Storke

18 a telentang

19.b.Streamline

20. b .pull

21 a mengangkat leher

8. 27. Sebelum melakukan aktivitas fisik hendaknya…a.pemanasanb.makanc.tidurd.minum kopi22. Setiap gerakan tubuh yang dihasilkan olehenergi disebutotot rangka yang memerlukan pengeluarana. aktivitas fisikb. renangc. aktivitas sedangd. aktivitas berat23. Aktivitas fisik remaja laki-laki hampir samadengan remaja perempuan termasuk faktoryang memengaruhi aktivitas fisik pada …..a. umurb. jenis kelaminc. pola makand. olahraga24. Aktivitas fisik hendaknya dimulai sejaka. dewasac. kecilb. remajad. sekolah25. Berikut yang merupakan aktivitas dalamgolongan aktivitas berat adalah ….a berjalan kakib. mencuci mobilc. senamd. push up26. Aktivitas fisik remaja sampai dewasa meningkatdan mencapai batas maksimal pada usia …tahun.a. 18-20c. 25-30b. 21-24d. 31-40a. pemanasanb. makanC. tidurd. minum kopi28. Nama lain penyakit kegemukan pada usiaremaja adalah ..a. strokeb. jantungC. obesitasd. TBC29. Dalam melakukan aktivitas berat misalnyapush up sebaiknya mempelajari ..a. teknikb. videoC. cara yang tepatd. organ tubuh30. Olahraga sebaiknya dilakukan dengan …supaya dapat mengurangi risiko terserangpenyakita. rutinb. sungguh-sungguhc. teraturd. baikII. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!1. Sebutkan empat teknik dasar dalam renang gaya bebas!Jawab: 2. Apa yang harus dipersiapkan untuk dapat mengapung di permukaan’ air? Jawab:3. Bagaimana posisi badan dan kepala saat melakukan gerakan meluncur?Jawab:4. Bagaimana cara melakukan gerakan meluncur?- Jawab: ….5. Jelaskan yang dimaksud posisi streamline pada saat berenang!Jawab:6.Sebutkan faktor yang memengaruhi aktivitas fisik!Jawab: ………….7.Jelaskan peran aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari!Jawab:Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX SMP/MTS – MGMP Kab. BrebesSemester Genap(60)​

Jawaban:

Nomor 27 adalah isiian nya A

9. 1. Gerakan tarikan tangan dalam renang, disebut …………………………………a. Pullb. Hangc. Coold. Puhe. Recovery2. Dalam renang, gaya yang tidak diperlombakan secara resmi, adalah ……………………….a. Gaya bebasb. Gaya dadac. Gaya kupu – kupud. Gaya punggunge. Menyelam4. Dalam renang gaya dada, disebut juga adalah ……………..a. Crawlb. Breast strokec. Arwanad. Dolpine. Lumba – lumba6. Tahap pertama dari kebersihan dalam air adalah dengan berlatih ……………………a. Polo airb. Pernafasanc. Yogad. Renange. Tenaga dalam7. Gaya renang yang paling banyak menggunakan tenaga, adalah ……………………..a. Gaya bebasb. Gaya dadac. Gaya batud. Gaya punggunge. Gaya kupu – kupu8. Gerakan lengan yang dilakukan dengan membuka kedua tangan ke samping disebut renang gaya, adalah …………………………………..a. Gaya bebasb. Gaya dadac. Gaya batud. Gaya punggunge. Gaya kupu – kupu9. Perbedaan renang gaya dada dan bebas, terletak pada …………………………………….a. Posisi badanb. Gerakan kakic. Gerakan kaki dan tangand. Gerakan lehere. Gerakan tangan10. Yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya dada, adalah ………………………..a. Gerakan mengapungb. Gerakan kakic. Koordinasi gerakand. Gerakan lengane. Pengambilan nafasBagian b1. Tuliskan kelangsungan renang gaya dada!2. Jelaskan cara melakukan start renang gaya dada !3. Jelaskan urutan gerakan kaki renang gaya dada !

Berikut di bawah ini adalah jawaban dari soal pilihan ganda materi tentang renang:

1. A. Pull

2. E. Menyelam

4. B. Breast stroke

6. D. Renang

7. E. Gaya kupu-kupu

8. B. Dada

9. C. Gerakan kaki dan tangan

10. A. Gerakan mengapung

Bagian b

1. Urutan renang gaya dada adalah sebagai berikut:

Awalan gerakan meluncur posisi tubuh lurus rata-rata air kepala menghadap ke bawah.Gerakan kedua adalah ayunan kedua lengan membuka ke samping dan dilanjutkan menekan ke bawah sambil leher diangkat ke atas untuk mengambil nafas.Kaki ditekuk, tangan diputar masuk sebatas perut untuk siap melakukan gerakan meluncur dan kepala kembali masuk ke air.Lakukan tendangan kaki ke arah luar membentuk huruf V (kedua kaki dibuka).

2. Berikut ini cara melakukan start renang gaya dada:

Tubuh sejajar dengan air.Posisi kedua lengan menyatu untuk membelah air di depan dada.Mulai dengan
gerakkan lengan ke depan dengan tubuh lurus.Lalu mulai lakukan gerakan renang gaya dada.

3. Berikut ini urutan gerakan kaki pada renang gaya dada:

Posisi awal kaki diluruskan.Lalu saat setelah selesai gerakan meluncur dan pengambilan nafas kaki segera ditekuk dan diteruskan dengan gerakan membuka kaki seperti huruf V.

Penjelasan:

Berikut ini penjelasan jawaban soal-soal pilihan ganda di atas:

Pada soal no. 1 jawaban tepat pada opsi A karena saat renang gaya dada dibutuhkan gerakan pull pada lengan. Opsi jawaban B, C, D dan E bukan jawaban yang tepat karena gerakan-gerakan tersebut tidak dilakukan oleh lengan/tangan.Pada soal no. 2 jawaban tepat pada opsi E karena menyelam bukan suatu perlombaan. Opsi jawaban A, B, C dan D bukan jawaban yang tepat karena termasuk nomor perlombaan.Pada soal no. 4 jawaban tepat pada opsi B karena arti breast adalah dada. Opsi jawaban A, C, D dan E bukan jawaban yang tepat karena tidak ada yang berarti dada.Pada soal no. 6 jawaban tepat pada opsi D karena renang merupakan olahraga yang harus dilakukan di tempat yang bersih.  Opsi jawaban A, B, C dan E bukan jawaban yang tepat karena bukan tahapan kebersihan.Pada soal no. 7 jawaban tepat pada opsi E karena gaya kupu-kupu harus mengangkat lengan dan dada. Opsi jawaban A, B, C dan D bukan jawaban yang tepat karena masih melelahkan gaya kupu-kupu.Pada soal no. 8 jawaban tepat pada opsi B karena ciri khas gerakan gaya dada. Opsi jawaban A, C, D dan E bukan jawaban yang tepat karena ciri khasnya berbeda.Pada soal no. 9 jawaban tepat pada C karena gaya dada lengan ke samping gaya bebas lengan memutar, gaya dada kaki membuka gaya bebas kaki mengayun. Opsi jawaban A, B, D dan E bukan jawaban yang tepat karena tidak ada perbedaan yang berarti.Pada soal no. 10 jawaban tepat ada pada opsi A karena dalam renang tidak ada gerakan berhenti mengapung. Opsi jawaban B, C, D dan E bukan jawaban yang tepat karena termasuk teknik gaya dada.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang sebutkan urutan gerakan lengan gaya dada https://brainly.co.id/tugas/22929648

Detail jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 17 – Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Kode: 8.22.17.

#AyoBelajar

10. 1.menjelaskan sikap kaki yg benar saat melakukan sikap lilin! 2.menjelaskan sikap akhir yg benar pada guling depan? 3.menyebutkan posisi tangan pada saat awalan melakukan guling depan? 4.menjelaskan teknik melakukan tahapan gerakan rol depan! 5.menjelskn sikap baDan saat renang gaya bebas? 6.menjelaskan cara bernapas yg benar saat renang gaya bebas? 7.menjelaskan cara penularan suatu penyakit!

1. Kedua kaki berada di atas.    2. Posisi jongkok.    3. Kedua telapak tangan menyentuh matras.    4. Kaki diluruskan, Berat badan di pindah ke lengan, Letakkan pundak hingga badan, Mengguling diikuti kedua kaki hingga badan terguling.    5. Badan di bungkukan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.    6. Gerakan pernapasan di lakukan mengikuti gerakan lengan.    7. Melalui pertukaran cairan tubuh.

11. 3. Sikap badan saat melakukan passing bawah yaitu4. Gerakan langkah-langkah yang mengatur badan untuk menempatkan posisi badan agarmemudahkan pemain dalam melakukan gerakan memukul kok dinamakanTeknik lari jarak pendek terbagi menjadi tiga, yaitu6. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan, dengan caramemindahkan kaki yaituTempat untuk berlatih senam adalah8. Gerak ritmik disebut juga9. Start gaya bebas dilakukan dengan cara,10. Olahraga renang dapat melatih7.C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan singkat dan tepat!1.Jelaskan manfaat suatu permainan atau pertandingan yang dilakukan dengan beregu/tim!Jawab:2.Jelaskan istilah dribbling, passing, dan shooting dalam olahraga permainan sepak bola!Jawab:​

membungkuk pada saat melakukan passing bawah

12. Tolong jawab sekarang soalnya mau dibawa besok!!1. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki dalam renang gaya bebas!2. Sebutkan teknik dasar renang gaya bebas!3. Bagaimana cara melakukan teknik pernafasan pada renang gaya bebas?4. Sebutkan manfaat renang!5. Sebutkan 4 gaya dalam renang!6. Kapan waktu untuk pengambilan nafas pada renang gaya bebas?7. Sebutkan kesalahan kesalahan yang sering terjadi saat melakukan pernafasan pada renang gaya bebas!8. Sebutkan cara melakukan gerakan tangan masuk ke dalam air!9. Sebutkan teknik gerakan kak pada renang gaya bebas!10. Mengapa olahraga renang sangat baik dalam meningkatkan kesegaran tubuh?

1. sikap badan tertelungkup
kedua tangan berpegangan pd dinding kolam
kepala berada di permukaan air dan kedua kaki diluruskan
kedua kaki ditarik ke samping dgn kedua tumit dirapatkan
pergelangan kaki ttp lemas
2 latihan gerakan meluncur,lat gerakan kaki,lat gerakan tangan,lat mengambil napas,lat gerakan kaki,tangan,pernapasan
3pada saat kedua tangan ditarik ke samping dagu diangkat ke atas permukaan air sambil menghirup udara
4 mempelentur postur tubuh dan kelenturan tubuh
5mulai dari dayungan tangan pertama sesudah start
gerakan tangan hrs serempak
kedua tangan hrs didorongkan ke depan bersama sama
kedua kaki hrs serempak
gerakan kaki dgn tendangan
6kedua tangab menekan ke bawah permukaan air dgn cepat
7gerakan tangan dan kaki tdk dilakukan bersama sama
8kedua tangan di luruskan dan kepala keluar dari permukaan air
tarik kedua tangan scr bersamaan ke arah bawah sambil telapak tangan menggayuh air
9. tidak kaku ,pergelangan kaki tetap lemas

13. 5. sikap tubuh renang gaya dada ialahA.telengkup diatas airB.telengkup dibawah airC.telentang diatas airD.menyamping6.gaya renang yang merupakan perkembangan gaya dada ialahA.gaya kupu kupuB.gaya katakC.gaya punggungD.gaya bebas7.gerakan dasar yang merupakan awalan saat berenang ialahA.gerakan tanganB.gerakan kakiC.rotasi tanganD.meluncur8.bagian tubuh yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan saat bernang gaya dada ialahA.kepalaB.bahuC.tanganD.kaki9.breathing ialah istilah untuk teknikA.gerakan lenganB.gerakan kakiC.pemanasanD.rotasi tangan10.posisi tubuh saat mengambil napas dalam renang gaya dada ialah A.vertikalB.streamlineC.sejajar dibawah permukaan airD.sejajar diatas permukaan air11.sebutkan 4 gaya renang 12. jelaskan tentang renang gaya dada!13. bagaimana posisi tubuh saat melakukan renang gaya dada?14. sebutkan 2 gerakan kaki dalam renang gaya dada 15. jelaskan cara melakukan gerakan rotasi tangan versi amerika utara !​

Jawaban:

-» A.telengkup diatas air

-» B.gaya katak

-» D.Meluncur

-» D.Kaki

-» Pernafasan.

-» D.Sejajar di atas permukaan air

-Esay-

-» Gaya punggung

Gaya katak

Gaya bebas

Gaya kupu-kupu

-» gaya dada merupakan salah satu gaya renang yang melatih nafas.

gaya dada/jenis gaya lainnya dapat cepetin tinggi.

-» Menghadap ke permukaan air,dan masuk keluar(cnth di fto)

-» menarik kedua paha kaki kearah samping lutut ditekuk sehingga kedua tumit kaki berada di tepat di belakang.

Gerakan tendangan yakni mendorong tumit kaki kebelakang dengan kekuatan penuh.

-» kedua tangan lurus didepan sebagian besar dari kepala dibawah permukaan air.posisi bahu dan pinggul sedikit berada diatas permukaan air (sikap tubuh hampir datar ).saat mengambil nafas,dimana kedua lengan melakukan rangkaian gerak sapuan keluar,hingga kembali keposisi istirahat untuk lurus kedepan mengambil udara dari atas untuk mengambil permukaan air cukup dengan mengangkat bagian kepala dengan leher diputar

(copas+edit)

✨makasih:)

✨Semoga membantu:)

✨maaf kalo gak nyambung:)

✨Jangan lupa fllow:)

#SELAMATBELAJAR:)

14. 25. Cara untuk menjaga peluru agar tembakannya tepat adalah. . . . . *A. Peluru tidak menempel di telapak tanganB. Theenggam tangan dan Jari-jari diregangkanC. Jari kelingking di luruskanD. Peluruh di tempelkan pada ibu jari26. Hasil yang sah dalam perlombaan tolak peluru adalah . . . . . *A. peluruh jatuh di luar tolakan sektorB. pelempar melebihi garis tolakanC. pelempar berada di luar daerah lingkaranD. Pelempar Keluar Lewis Belakang Lingkaran27. Tujuan mempertahankan gerakan dalam Pencak Silat adalah. . . . . *A. Menjatuhkan lawanB. Menangkis serangan lawanC. Mengelak tebasan lawanD. Menggunting serangan lawan28. Dalam pertandingan seni bela diri dengan menggunakan teknik dasar menghindari menyerang lawan disebut . . . . *A. Elakan dan tangkisanB. Pukulan dan tendanganC. Tangkapan dan jatuhanD. Sapuan dan jatuhan29. Apabila ada arah serangan dari atas, teknik apa yang harus dilakukan. . . . . *A. Tangkisan luarB. Tangkisan atasC. tangkisan bawahD. tangkisan dalam30. Posisi awal di mana kedua kaki berdiri dengan benar ketika gerakan tertentu dilakukan di luar seni bela diri adalah. . . . . *A. di rapatkanB. di silangkanC. di regangkanD. di langkahkan31. Gerakan pada saat melakukan Sit-Up adalah. . . . . *A. Angkat pinggul dari posisi tidurB. Angkat tubuh dari posisi terlentangC. Mengangkat bahu dari posisi tidurD. Angkat bahu dari posisi duduk32. Gerakan pada saat melakukan Push-Up adalah. . . . . *A. Menekuk dan meluruskan kedua kakiB. Menekuk dan meluruskan badan lenganC. meliuk dan merengangkan pinggangD. menekuk dan meluruskan kedua sikut33. Postur yang benar pada saat lompat tali yakni untuk melatih fleksibilitas otot-otot kaki adalah. . . . .*A. MembungkukB. MelentingC. MeliukD. Tegap34. Postur yang benar ketika naik turun bangku yakni untuk melatih kekuatan otot-otot kakia adalah . . . . .*A. ditegakkanB. Menjadi melengkungC. dimiringkanD. goyang35. Frekuensi untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung bisa dilatih secara teratur selama . . . . . *A. 1-2 kali / mingguB. 5-7 kali / mingguC. 3 – 5 kali / mingguD. 6-8 kali / minggu36. Sikap badan yang benar pada renang gaya bebas adalah… *A. OverlineB. DeadlineC. TelungkupD. Berputar37. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah… *A. Naik turun memukul permukaan airB. Memutar permukaan airC. Menekan airD. Melempar air38. Tujuan dari pengenalan air dalam olahraga renang adalah… *A. Beradaptasi dengan airB. Agar tidak cepat lelahC. Tidak tenggelamD. Tidak kaku39. Gerak maju seorang perenang di dapat dari… *A. Gerakan mendesak air ke bawah dan keatasB. Gerakan mendesak air ke depanC. Gerakan mendesak air ke samping kananD. Gerakan mendesak air ke samping kiri40. Menghirup udara pada saat bernapas saat renang gaya bebas adalah… *A. Kepala diputar ke sampingB. Kepala ditenggelamkan ke dalam airC. Muka di dalam airmuka di dalam airD. Bebas41. Persatuan Renang Indonesia biasa disebut… *A. PBVSIB. PRSINC. PRSID. PBI42. Pengambilan nafas yang tepat dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat… *A. Pergantian gerakan lenganB. Tebasan kakiC. Melakukan doronganD. Didalam air43. Saat berenang gaya bebas, posisi wajah harus menghadap ke… *A. KananB. BawahC. Permukaan airD. Belakang44. Berikut ini yang bukan manfaat dari olagraga renang adalah… *A. Melatih pernapasanB. Menambah tinggi badanC. Menguatkan ototD. Menambah beban tubuh45. Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya… *A. Gaya kepalaB. Gaya punggungC. Gaya bebasD. Gaya dada46. Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam renang dikendalikan dengan.. *A. Penggunaan KaporitB. Pengunaan formalinC. Pengunaan obat-obatan pada airD. Penggunaan garam47. Penggunaan dari kacamata renang agar tidak terjadi… *A. Tidak silauB. Terlihat jelasC. Mencegah iritasi mataD. Memaksimalkan gerakan tengan48 Gaya dada dinamakan juga dengan gaya… *A. Gaya katakB. Gaya kupu-kupuC. Gaya punggungD. Gaya renang49. Persatuan renang dunia biasa disebut… *A. FINAB. FIFAC. PBVSID. PBI50. Start renang gaya punggung dilakukan di …. *A. dalam air menghadap dinding kolamB. atas balok startC. tepian kolam renangD. atas kolam renangPlis Jawab Mau Di Kumpul 15 Menit Lagi Ntar Kalo Bener Gua Kasih Gopay Gratis​

Penjelasan:

25. A

26. C

27. B

28. A

29. B

30. A

31. B

32. D

33. D

34. A

35. C

36. C

37. A

38. A

39. B

40. A

41. C

42. A

43. C

44. D

45. B

46. A

47. C

48. A

49. A

50. B

15. 1. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh,2. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang.3. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang4. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindarikecelakaan di kolan renang5. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik posisi badan renanggaya bebas.6. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan kaki renanggaya bebas7. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan lengan renanggaya bebas8. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik pengambilan napasrenang gaya bebas.9. Jelaskan Cara melakukan start dan pembalikan renang gaya bebas,​

Jawaban:

1. Badan Lebih Mudah Tinggi. …

Menjaga Kesehatan Jantung. …

Meningkatkan Kekuatan Otot. …

Meringankan Radang Sendi. …

Mengurangi Risiko Gula. ..

Renang Sebagai Terapi. …

Mengontrol Tekanan Darah. …

Meningkatkan Kebugaran Paru-Paru

2.Hal hal yang perlu diperhatikan sebelum berenang adalah melakukan pemanasan diantaranya peregangan otot lengan, Peregangan otot leher, Peregangan otot pinggang, Peregangan otot punggung dan perut, Peregangan otot kaki.

3.Keringkan pakaian renang pada tempat yang teduh.

Membasuh mata agar mata bersih dari kotoran dan juga membasahi air ke tubuh.

beristirahat

4.Pilih jenis olahraga yang tepat. Salah satu cara terbaik untuk menghindari cedera adalah mengetahui kondisi tubuh Anda. …

Gunakan peralatan olahraga yang tepat. …

Lakukan pemanasan dan pendinginan

5.Posisi tubuh perenang adalah sejajar dengan permukaan air, sehingga dada menghadap ke dasar kolam.

Posisi kepala menghadap ke dasar kolam, tetapi ketika mengambil nafas diarahkan ke samping.

Kedua tangan diayunkan ke arah depan

6.Cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas adalah dengan cara menggerakkan kaki naik turun secara bergantian dan cepat. Ketika menggerakkan kaki kedalam air atau kebawah dilakukan dengan kekuatan penuh atau keras agar menambah dorongan bagi tubuh

7.Lengan kanan ditekuk ke belakang,kemudian diluruskan ke depan di atas permukaan air,sementara tangan kiri tetap lurus. b. Pada saat tangan kanan kembali lurus ke permukaan air,tangan kiri seg
era melakukan seperti gerakan tangan kanan

8.

Termasuk hasil untuk Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik pengambilan nafas

Hanya telusuri Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik pengambilan napas

Cara melakukan teknik pengambilan nafas renang gaya bebas adalah dengan cara menolehkan kepala kearah samping dan mengambil nafas melalui mulut. gerakan mengambil nafas harus dilakukan dalam satu arah saja, tidak boleh bergantian.

9.Sikap tubuh dalam melakukan start renang gaya bebas, kedua ujung jari kaki dikaitkan pada bibir balok start. Selanjutnya bungkukan badan dengan kedua lengan lurus kebelakang dan pandangan mata ke arah depan. 2. Bungkukan badan ke dalam air dan lengan diayun ke belakang atas

Penjelasan:

terima kasih

(jadikan terbaik ya)

16. Tolong jawab sekarang soalnya mau dibawa besok!! 1. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki dalam renang gaya bebas! 2. Sebutkan teknik dasar renang gaya bebas! 3. Bagaimana cara melakukan teknik pernafasan pada renang gaya bebas? 4. Sebutkan manfaat renang! 5. Sebutkan 4 gaya dalam renang! 6. Kapan waktu untuk pengambilan nafas pada renang gaya bebas? 7. Sebutkan kesalahan kesalahan yang sering terjadi saat melakukan pernafasan pada renang gaya bebas! 8. Sebutkan cara melakukan gerakan tangan masuk ke dalam air! 9. Sebutkan teknik gerakan kak pada renang gaya bebas! 10. Mengapa olahraga renang sangat baik dalam meningkatkan kesegaran tubuh?

4. tubuh lebih tinggi,, dapat meningkatkan kesegaran tubuh
5. gaya kupukupu, gaya bebas

17. d. pembalikan satu keB. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugasini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.1. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh2. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang.3. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang,4. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari kecelakaan-di kolam renang5. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik posisi badan renang gaya bebas.6. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan kaki renang gayabebas.​

Jawaban:

1.Menjaga Berat Badan Ideal. Ini hal pertama yang menjadi kabar baik bagi semua orang.

Membentuk dan Menguatkan Otot. Selain dapat menjaga berat badan.

Baik Untuk Kesehatan Jantung.

Tinggi Badan Bertambah.

2.melakukan pemanasan diantaranya peregangan otot lengan, Peregangan otot leher, Peregangan otot pinggang, Peregangan otot punggung dan perut, Peregangan otot kaki

3.Keringkan pakaian renang pada tempat yang teduh.

Membasuh mata agar mata bersih dari kotoran dan juga membasahi air ke tubuh.

beristirahat.

4.Menguasai Gaya Renang. Shutterstock/bikeriderlondon.

Lakukan Peregangan.Hindari Kolam yang Terlalu Tinggi.

Menguasai Keselamatan Individu.

Belajar Terapung untuk Mempertahankan Hidup.

Membuat Tubuh Rileks.

Penjelasan:

maaf kalo salah

18. Sebuah pukulan keras menukik dan mematikan disebut…Bola dipukul dengan terjulur, tangan terbuka, dan menaungi bola sementara pergelangan tangan harus longgar merupakan teknik dalam melakukanJumlah pemain bola voli dalam satu regu adalah…Servis dilakukan sepanjang….Bola dimainkan oleh tangan dengan cara didorong, dilempar, diring, dan digelindingkan ke segala arah dalam permainan sesuai dengan peraturan yang ditentukan, cara-cara seperti itu dilakukan dalam permainan..Suatu regu atau tim dalam permainan bola basket adalah….Keranjang dalam permainan bola basket terdiri atas….Fasilitas dalam permainan bola basket, yaitu….Menembak bola dengan sikap melayang disebut….Teknik dasar menembak dengan dua tangan sambil meloncat adalah…..Blok dalam bola basket adalah…Bagaimana posisi awal dalam teknik bola…Tahapan gerakan yang harus diperhatikan dalam melakukan smash adalah…Peraturan bola basket yang dimodiifikasi adalah….Cara melakukan lay up adalah….Permainan bola voli dapat melatih ….Permainan bola voli dimainkan secara ….Tenik passing dalam bola voli terdiri atas ….  dan ….Teknik yang merupakan langkah awal menyusun serangan kepada lawan adalah ….Lebar garis lapangan permianan bola voli adalah ….Suatu regu atau tim dalam bola permainan bola voli basket berjumlah ….Menembak bola dengan sikap melayang disebut ….Penemu dan pencipta permainan bola basket ialah ….Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut ….Overhead pass adalah operan dari ….Mengapa setiap pemain harus menguasai teknik dalam permainana bola voli?Sebutkan 3 teknik dasar dalam permainan bola voli!.Apa yang dimaksud dengan passing dalam permainan bola basket?Sebutkan pelaksanaan baseball pass!Jelaskan apa itu pivot!Keberhasilan suatu bloking bola dalam permainan bola voli ditentukan oleh… dan ….Sebagai pemain penjaga lapangan harus mengetahui akibat yang mungkin terjadi dari….Dalam lari jarak menengah kontak antara kaki dengan tanah harus terjadi pertama kali pada…Dalam pencak silat elakan samping bertujuan untuk…Interval training bermanfaat bagi….Lompat kangkang  di atas peti dengan panggul lurus disebut….Gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama, yaitu…Gaya yang paling mudah dan santai untuk berenang jarak jauh adalah….Ketika melakukan pendakian apabila terjadi halilintar atau cuaca buruk, maka berlindunglah di….Kuman yang menyebabkan penyakit sifilis adalah…Sebutkan cara melakukan blok!Bagaimana cara melakukan mati terpaksa dalam permainan softball?Apa pengaruh dari panjang langkah?Apa yang dimaksud dengan tangkisan?Apa tujuan dari latihan fartlek?Sebutkan kesalahan-kesalahan umum pada lompat jongkok dengan panggul lurus!Sebutkan macam-macam langkah kaki dalam senam berirama!Sebutkan tiga cara melakukan pengambilan napas pada renang gaya dada!Sebutkan macam atau cara penyelamatan penjelajahan di alam bebas!Sebutkan akibat yang ditimbulkan dari pergaulan bebas!Gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik adalah….Senam ritmik dari seni sandiwara dipelopori oleh…Kontinuitas gerakan senam irama adalah…Latihan gerakan dalam senam ritmik hendaknya menggunakan….Bentuk latihan gerak tubuh di daerah contohnya….Musik yang dipakai dalam senam ritmik harus sesuai dengan…Hitungan ketiga gerakan ayunan dua tangan ke belakang dan ke depan, yaitu…Senam ritmik disebut juga dengan senam…Organisasi senam dunia adalah…Senam irama yang dilakukan setiap hari Jumat adalah…Apakah yang dimaksud dengan senam ritmik?Sebutkan macam-macam gerakan dalam senam ritmik!Bagaimana cara latihan gerak stimulasi?Bagaimana cara melaksanakan gerakan langkah kaki dalam senam ritmik?Sebutkan manfaat dari acara senam ritmik!​plis tolong bantu sy

Jawaban:1.smash/smess

3.6 0rang

4.permainan dimulai

Fasilitas dalam basket:bola basket,ring

Maaf kalo salah

Penjelasan:

19. 31. Dalam gerakan guling ke depan terdapat kombinasi berguling dan32. Induk Organisai Senam Dunia adalah….tumpuan. Tumpuan saat berguling yaitu kedua tangan dan….33. Dalam senam irama kaki dapat diayunkan ke
depan, belakang,samping maupun serong. Ayunan kaki ini dapat dikombinasikan34. Setiap gerakan senam irama atau ritmik harus sesuai dengandengan ayunan-irama dan…KD 3.835. Gerakan lengan dalam renang gaya dada ada dua bagian, yaitugerakan menarik dan ….36. Bernapas dalam renang gaya dada dapat dilakukan ketika kepalaberada di atas….KD 3.937. Penyakit tidak menular diataranya sariawan yang disebabkankekurangan ….38. Penyakit kulit dapat menular melalui kontak fisik misalnya gesekankulit atau bersentuhan, juga dapat menyebar melalui ….KD 3.1039. Ketagihan terhadap minuman keras disebut….40. Minuman keras adalah minuman yang mengandung ….III. Jawablah pertanyaaan di bawah ini dengan benar!KD 3.641. Sebutkan komponen-komponen gerak tubuh dalam senam!KD 3.742. Salah satu gerakan utama senam irarna adalah marching,Apa yang dimaksud marching ?KD 3.843. Perhatikan gambar berikut!Gaya renang yang tampak pada gambar adalah gaya dada dan bebas.Jelaskan perbedaan teknik pernapasan kedua gaya renang tersebut!KD 3.944. Negeri tercinta Indonesia dan hampir di seluruh dunia mengalamipenyebaran Covid -19. Bagaimana cara terbaik agar tidak terpapar ?KD 3.1045. Bagaimana cara mencegah penyalahgunaan NAPZA?​

44. Mengikuti Protokol Kesehatan. Seperti Menggunakan Masker Medis, Jangan Gunakkan Masker Scuba. Cuci Tangan Menggunakan Sabun Dengan Benar. Jangan Berkeumun Jaga Jarak Kurang Lebih 1 Meter. Itu Yang Harus Kita Lakukan. Bagaimana Jika Kita Terpapar? Sangatlah Mudah. Kalian Harus Stock Makanan Dan Bawa Ke Tempat Yang Jarang Ditempati. Lalu Kunci Kamar Atau Ruangan Yang Ingin Kamu Tempati. Setelah Itu Berdiamlah Disana Selama 4 – 5 Minggu Maupun Hari. Tapi Ingat Jika Kamu Punya Hewan Peliharaan, Kamu Harus Sering Membersihkannya Karna Bisa menimbulkan Virus Yang Sangat Berbahaya. Semoga Membantu. Maaf Ya Kalau Terlalu Panjang.

20. Untuk membantu korban tenggelam sebaiknya menggunakan… * 2 points Membawa korban kerumah sakit Memanggil dokter Pernapasan buatan Memberikan pertolongan pertama Membaringkan korban ditempat yang tinggi Hal-hal apa saja yang perlu dilakukan sebelum melakukan kegiatan berenang ……. * 2 points Mengamati kedalaman kolam renang dan menyesuaikan dengan kemampuan sendiri Menyiapkan Kacamata renang Memakai pakian renang berwarna putih semua jawaban benar Melakukan berenang saat perut kosong Kedua tangan lurus, kedua tangan membuka ke luar, kedua tangan menarik air sari samping. Sejajar dengan dada,kedua tangan merapat di depan dada, kedua tangan kembali lurus, merupakan teknik gerakan tangan renang …. * 2 points Gaya kupu-kupu Renang penyelamatan Gaya bebas Gaya punggung Gaya dada Peregangan otot terdapat pada bagian …. * 2 points Gerakan peralihan Pendinginan Sikap Awal Latihan Inti Pemanasan Gambar di bawah ini merupakan tahapan gerakan …… * 2 points Captionless Image Flik Flak Roll Depan Handstand Kopstand Roll Belakang Cara yang praktis untuk menghindarkan kematian adalah mempunyai kemampuan berenang dengan baik dan keterampilan itu dilengkapi dengan keterampilan menjadi penyelamat. Hal-hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga keselamatan diair, kecuali……… * 2 points Mempelajari kemampuan berenang dengan baik Mematuhi peraturan dikolam renang Berenang sendirian Selalu menjaga jarak dengan papan loncat Berenang ditempat atau daerah yang diperbolehkan Senam yang dilakukan dengan menggunakan irama musik dinamakan …….. * 2 points Senam Lantai Senam Ketangkasan Senam Ritmik Senam Aerobik Senam Musik Kedua kaki lurus, kedua kaki di tarik ke badan, kedua kaki membuka dan menendang bersamaan ke belakang, kedua kaki kembali lurus. Merupak gerakan kaki renang gaya… * 2 points Gaya dada Gaya kupu-kupu Gaya punggung Renang penyelamatan Gaya bebas Nama lain dari loncat harimau ……………. * 2 points Tiger strong Handspring Radslagh Tigersprong Roll kop kip Berguling diawali dengan mengangkat pinggul, berguling diawali dengan pundak belakang, berguling ke depan dengan kondisi badan merapat ke dalam, berguling dari badan hingga kaki merupakan teknik guling ke depan pada tahap…. * 2 points Akhiran Awalan Berdiri Pelaksanaan Permulaan Sikap start renang gaya dada adalah……… * 2 points Berada di dalam kolam renang Berdiri di belakang balok start Berdiri di depan balok start Berdiri di atas balok start Memegang dinding kolam renang Sebutkan urutan renang gaya ganti estafet 4 x 100 meter …… * 2 points Kupu – punggung – dada – bebas Bebas – Kupu – Dada – Punggung dada- punggung – bebas – kupu kupu- bebas- dada- punggung punggung – kupu – dada – bebas Posisi badan gaya renang dada adalah…… * 2 points Kepala masuk ke air kira-kira 70 % Seluruh anggota badan tegang Posisi badan lebih tinggi dari kaki Seluruh anggota badan sejajar Sehorizontal mungkin dengan air Sikap kedua tangan lurus, mengayuh bergantian dengan menangkap serta mendorong air dari depan ke belakang, ditarik serta kembali ke depan saat sejajar dengan bahu merupakan teknik gerakan tangan renang …. * 2 points Gaya bebas Gaya kupu-kupu Renang penyelamatan Gaya punggung Gaya dada (1) Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. (2) Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada. (3) Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas. (4) Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat. (5) Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala. (6) Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat. (7) Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri. Dari uraian diatas, urutan sikap mendemonstrasikan gerakan guling ke belakang adalah…. * 2 points 1,2,3,4,5,6,7 1,3,2,4,7,6,5 1,2,4,3,5,6,7 2,4,3,1,6,5,7 2,1,3,5,4,6,7 Salah satu bentuk aktivitas yang menggabungkan gerakan ayunan lengan, langkah kaki, dan gerakan anggota tubuh lainnya disesuaikn dengan irama hitungan/ musik/ lagu. Pernyataan diatas merupakan pengertian dari …… * 2 points Senam Senam lantai Senam Ritmik Senam Ketangkasan Aerobik Berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan, kemudian kedua belah tangan di buka kesamping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Pernytaan di atas merupakan penjelasan dari renang gaya …… * 2 points Gaya terlentang Buterfly stroke Back stroke Chest stroke Free style Senam aerobik perpaduan antara gerakan-gerakan aerobik keras dan ringan serta gerakan-gerakan kalestenik/ kelentukan dinamakan………… * 2 points Aerobik sport Discorobik Rockrobik Low impact aerobik Hight impact aerobik

1) memberi pertolongan pertama
2) mengamati kedalaman kolam renang & menyesuaikan dengan kemampuan diri
3) gaya dada
4) latihan inti pemanasan
5) –
6) mematuhi peraturan dikolam renang
7) senam musik
8) tiger strong

maaf cuma bisa jawab itu…
maaf kalo salah
semoga membantu:)

Video Terkait